15/8
Dags för träning!!
14/8
En vanlig morgon som alla andra,
sitter med frukost och kaffe i högsta hugg. Ska strax åka till jobbet.
Börjar få lite ont om tid!
Idag blir det i alla fall vila från träning.
Jobbar 8-16.30 idag.
Matlogg
Matlogg:
506g mjölk laktosfri (3%) = 264 kcal
123g mjölk = 67 kcal
240g kokt ägg = 305 kcal
136g nektarin = 77 kcal
71g verum lättyoghurt = 43 kcal
3st powerking sugarfree = 30 kcal
6g glutenfritt bröd = 20 kcal
156g kokt färskpotatis = 111 kcal
90g bonjour sås = 126 kcal
67g avokado = 113 kcal
Dagsintaget slutar på
= 1156 kcal
13/8
Oj oj oj vilken dag
Har jobbat, solat och tränat.
Just nu sitter jag och kollar lite resor på sistaminuten.se
Ska bli en lite tripp nån stans i oktober:)
Träning - CHECK
Har precis varit ute på en löprunda!
Skönt att kunna bocka av det från listan.
Nu blir det lunch
129g kyckling = 142 kcal
13g glutenfritt bröd = 44 kcal
18g vitlöksphiladelphia lätt = 27 kcal
48g riven morot = 22 kcal
50g creme fraiche = 80 kcal
50g kokt ägg = 65 kcal (innan löprundan)
= 380 kcal
380 + 394 = 774 kcal hittills idag
726 kcal kvar!
Nu är det dags för att isolera
Frulle
Japp då har man fått i sig en riktig frukost!
Matlogg:
348g laktosfri mjölk (3%) = 181 kcal
65g lätt a-fil = 23 kcal
52g yoggi (2%) = 44 kcal
63g nektarin = 35 kcal
31g färska hallon = 16 kcal
25g färska blåbär = 13 kcal
14g glutenfri musli = 52 kcal
Resorb ett glas = 30 kcal
= 394 kcal
Hade tänkt ha i även citronyoghurt men jag struntade i den.
Det goda resultatet:)
Dagens planering ser ut som följande:
Tvätta (som vi skjutit upp i x antal veckor)
Måla friggeboden och hjälpa till med isoleringen
Springa
Städa (röja undan och dammsuga)
(Blogga)
Vi får se om allt hinns med. Antagligen inte om jag känner mig själv rätt. Än så länge är ju klockan bara 11.30 så det finns hopp. Återkommer med lägesrapport under dagen.
:)
Morsning
Jag är uppe.
Lite trött dock och vädret var ju inte precis att hurra för, men jag är glad ändå.
Just nu tänkte jag titta på lite OC:)
Har just kokat kaffe.
När jag ställde mig på vågen idag visade deb 63,9 kg!
När jag började med min diet och träning i mitten av juni vägde jag 70 kg
6 kg har jag alltså lycktas bli av med.
målet är 59, har inte vägt det på 5 år :P
Såhär såg det ut igår när vi var klara med dukningen.
Visserligen hade barnen sprungit runt och lekt så stolar står lite snett och servetter har vält omkull:))
Matlogg
Matlogg:
255g laktosfri mjölk = 132 kcal
55g lätt a-fil = 19 kcal
69g yosa sojayoghurt = 40 kcal
45g blåbär = 24 kcal
66g nektarin = 36 kcal
104g ägg = 132 kcal
morfars supersmörgås = 400 kcal
2st pepsi max = 2 kcal
= 785 kcal
Det är alltså 715 kcal kvar att äta. Tänkte packa med mig en matlåda till jobbet med
108g ägg
140g nektarin
2st pepsi max
och så lär jag ta nåt litet att äta på jobbet.
Det blir nog bra det :)
Dags att börja röra på sig
Hörs senare eller imorgon om det blir sent ikväll.
work work
Hemma igen!
Blev rätt molnigt faktiskt :/
Ska bli kul att jobba ikväll, det blir vad man gör det till, som med allt här i livet.
Imorgon står träning, tvätt och städning på schemat. Kanske inte hinner med allt men träning ska det bli i alla fall :)
Det gäller att planera sin tid och prioritera.
Frukosten i morse. Detta var dock inte alls vad jag hade hoppats på. Slog till på en sojayoghurt när vi var på coop sist. Blev inte alls imponerad av smaken. Inte gott. Smakade vattnigt. Och när jag blandade ihop det med lättfilen skar det sig. Men det var bara att äta.
Utsikt från bryggan. Jag badade 2 gånger.
Kim var ingen badkruka idag!
Sol & bad
Nu när det av ner till bryggan.
Blir sol & bad idag:)
Blir sol & bad idag:)
11/8
Ja får väl lov att säga godmorgon igen då jag inte gjorde nå fler än ett inlägg igår.
Igår var en krävande dag men den slutade bra med grillning och friidrott :)
Skål mamma och Kim
Kollar sista minutrarna på Handbollen Sverige-Ungern genom fönstret.
Grattis Sverige till segern!
Festade till det med en alkoholfri öl till maten :P
(lika bra det eftersom syrran ringde och ville ha skjuts)
Just nu sitter jag och Kim vid frukostbordet.
Funderar på att åka ner till bryggan med mormor och mamma för att sola lite innan det är dags att bege sig till jobb igen.
Godmorgon och Grattis Bolt
Ja Godmorgon och Grattis Usain Bolt till ditt Guld i 200m!
Just nu sitter jag och äter frukost, ska fara till jobbet snart.
Idag blir det frukt och yoghurt till frulle
76g citrus lättyoghurt
45g lätt a-fil
58g färska hallon
82g nektarin
19g passionsfrukt
Jag har alltid röd mjölk i kaffet. Vissa har blå mjölk eller till och med minimjölk eftersom det är färre kalorier i, men det skulle jag aldrig klara av. Det smakar ju bara vatten! Blä. Så jag kostar på mig 3% standardmjölk. Den laktosfria varianten har dessutom mindre kalorier i sig än den vanliga.
Laktosfri 50 kcal/100g
Vanlig 60 kcal/100g
Slutresultatet
(ser en aning oaptitligt ut men det var gott)
200m FINAL
Kommer att blir spännande tror jag!
200m finalen ikväll med både Bolt och Blake, kan bli historiskt om man säger så.
Personligen håller jag tummarna för Bolt, anser att han är värd en vinst.
Klockan 22 smäller det!
DINNER
Middag:
12g glutenfritt bröd = 40 kcal
50g nektarin = 28 kcal
47g banan = 47 kcal
242g kvarg = 181 kcal
= 296 kcal
Dagsintaget slutar på 910,8 kcal.
Egentligen en aning lite, kanske tar något kvällsmål senare, får se :)
home
Hemma efter jobb och träning !
Blev 7,5 km på löpbandet. Kändes lätt och bra.
Nu ska det fyllas på med energi!
Vet inte vad man ska hitta på för nåt gott.
Blev 7,5 km på löpbandet. Kändes lätt och bra.
Nu ska det fyllas på med energi!
Vet inte vad man ska hitta på för nåt gott.
Matlogg 9/8:
- 327g laktosfri mjölk (3%) = 164 kcal
- 200g nektarin = 112 kcal
- 235g kokt ägg = 322 kcal
- 1 pepsi = 1,8 kcal
- 2st red bull light = 15 kcal
= 614,8 kcal so far. 885,2 återstår.
9/8
Godmorgon!
Har precis druckit kaffe och ska snart bege mig till jobbet.
I eftermiddag blir det träning och idag ska min matbuget hållas:))
Känner mig pigg idag, vet inte om det är kaffet eller jag.
Mitt älskade kaffe
Matlåda:
235g kokta ägg
1 st pepsi max
:)
Zzz..
Dags att säga tack för den här gången och gå och lägga sig!
Godnatt gottfolk
.
På G mot Sundsvall!
Min skyddsängel i bilen.
Iris och Kim
Bowling!!
På klipporna
Goa grejer
YES
Grattis till vinsten mot Danmark Sverige!
:D
Sommar
Ja det känns som att sommarn börjar nå sitt slut.
Jag ser fram emot hösten. Ny årstid nya möjligheter.
Tycker att det är fint när löven byter färg, bara om de kunde sitta kvar på träden oxå.
Laxen blev riktigt god dessutom! (;
Starbucks
Ja dessa har väl inte undgått en enda människa i hela Stockholm längre..
Det är löjligt hur goda de är :p
Innehåller dock en del kalorier, men de är värda det!
Smakar gräddigt:))
Det är löjligt hur goda de är :p
Innehåller dock en del kalorier, men de är värda det!
Smakar gräddigt:))
Matlogg
Kom hem för ett tag sedan. Vilar från träning idag. Har varit och solat, känns bra att få lite färg. Just nu dricker jag en powerking! (Den tredje för idag)
Matlogg 8/8-12
- 152g ägg = 208 kcal
- 80g citrus lättyoghurt = 48 kcal
- 12g glutenfritt majsbröd = 39 kcal
- 100g färska hallon = 34 kcal
- 3st powerking = 30 kcal
- 82g nektarin = 45 kcal
- 200g laktosfri mjölk (3%) = 100 kcal
- 130g torsk kokt = 101 kcal
- 100g potatis kokt = 71 kcal
= 676 kcal
detta innebär 824 kcal kvar att äta innan dagsintaget är fullt!
Ska ställa mig och laga middag nu. Det blir lax med poatatis och någon lätt creme fraiche med smak av franska örter. Vi får se hur den smakar.
7/8
Ja då var det sovdags. Klockan står på 05.00 !
Tränat har man hunnit med oxå. Känns riktigt bra med träningen nu.
Här har vi morgonens frukost.
Kaffe, yoghurt, nektarin och hallon :)
Har även införskaffat denna almanacka! (till slut)
Dags för struktur.
I söndags tog vi en tur med mormor och morfars lilla pärla. Man kan aldrig få för mycket av det goda när det gäller sommar(:
Lina körde båten som om hon aldrig gjort nåt annat
Solnedgång
Godnatt!
